Упражнение подъем ног. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Работа с приставной лестницы. Подъем ног лежа. Техника безопасности на стремянке.
Отведение бедра упражнение. Поднимание ног на пресс. Под поднимать. Под поднимать. Подъем ноги лежа на боку.
Под поднимать. Поднимать тяжести с прямой спиной. Скручивания с подъемом ног. Подъем ног лежа. Поднимание и опускание прямых ног.
Под поднимать. Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Обратные скручивания с подъемом ног. Мостик упражнение. Боковые подъемы ног лежа.
Под поднимать. Правильное поднятие тяжестей. Под поднимать. Правильное поднятие тяжестей с пола. Упражнение поднимание ног.
Подъем ног вверх. Упражнение подъем ног. Упражнение поднятие ног. Работа с лестниц и стремянок. Подъем ног лежа на спине.
Отведение бедра в сторону на четвереньках. Ягодичный мостик пилатес. Перемещение тяжестей. Поочередный подъем ног лежа. Под поднимать.
Упражнения для пресса лежа. Упражнение мостик лежа на спине. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Под поднимать. Скручивания с поднятыми ногами.
Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Скручивания с вытянутыми ногами. Подъем ног согнутых в коленях. Пресс ноги вверх.
Неправильный подъем тяжести. Скручивания с подъемом ног. Махи ногой стоя на четвереньках. Схема подъема по приставной лестнице. Поза поднятии тяжестей.
Упражнение подъем ног лежа. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Упражнение поднимание ног. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Подъем ног лежа на пресс.
Подъем таза с прямыми ногами лежа. Под поднимать. Скручивания с согнутыми ногами. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Кранчи crunch упражнения.
Упражнения лежа на животе. Подъем ног лежа на пресс. Обратные скручивания упражнение. Подъем таза на пресс. Скручивание с прямыми ногами.
Под поднимать. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Под поднимать. Поднимание и опускание ног. Неправильное поднятие тяжестей.
Лодочка упражнение. Перенос тяжестей. Подъем тяжестей. Под поднимать. Под поднимать.
